Ranná energia za 5 minút: Chrumkavé jogurtové parfait

Poznáte ten pocit, keď ráno nemáte čas, ale telo si pýta niečo dobré? Mám pre vás riešenie, ktoré zvládnete rýchlejšie, než sa vám uvarí káva!

Čo budete potrebovať

Na 1 porciu:

• 150 g bieleho jogurtu (grécky je super krémový)
• 2 lyžice vlašských orechov
• hrsť sušených brusníc
• 1 lyžica medu alebo javorového sirupu
• štipka škorice

Postup (áno, naozaj len 5 minút)

1. Do pohára alebo misky dajte polovicu jogurtu.

2. Posypte vlašskými orechmi — môžete ich jemne polámať rukami, nech sa lepšie hryzú.

3. Pridajte vrstvu sušených brusníc. Tie krásne sladko-kyslé!

4. Navrstvite zvyšok jogurtu a zopakujte orechy s brusnicami.

5. Pokvapkajte medom a posypte štipkou škorice.

Hotovo! Žiadne pečenie, žiadne čakanie. Len čistá chrumkavá radosť.

Prečo práve táto kombinácia?

Vlašské orechy majú príjemne maslovú chuť, ktorá sa skvelo dopĺňa s kyslastými brusnicami. Jogurt všetko spojí do krémového celku a vy máte raňajky, ktoré vás naozaj nakopnú do dňa.

Ak máte chuť experimentovať, skúste pridať chia semienka alebo vymeniť brusnice za sušené marhule. Každá verzia je iná a každá je výborná!

🐿 Tip od veveričky: Pripravte si parfait večer do zaváracieho pohára a ráno ho len vezmite so sebou. Orechy trochu zmäknú a celé to bude ešte krémovejšie. Raňajky na cesty vyriešené!